Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 1752g | 234kcal | 28.4g | 7g | 5.3g | 22.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 841g | 706kcal | 9.2g | 153.9g | 3.4g | 15.1g | |
| Kiivi kuorittu | 561g | 263kcal | 0g | 39.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 2102g | 1261kcal | 25.2g | 252.3g | 21g | 73.6g | |
| Vesi | 1401g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 315g | 221kcal | 12.6g | 15.8g | 12.6g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 13944g | 5370kcal | 150.8g | 937.4g | 91.4g | 259.6g | |
| Valittu annoskoko | 6972g | 2685kcal | 75.4g | 468.7g | 45.7g | 129.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3486g | 1343kcal | 37.7g | 234.4g | 22.9g | 64.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu