Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g2000g2500kcal420g0g90g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1300g364kcal7.8g77.4g2.6g32.5g
Sipuli (kuorittu)600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g44g119kcal4g2.6g10.1g0g
Valkopippuri 4g11kcal0.4g1.7g0.1g1g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g4g9kcal0.4g1.5g0.1g0g
Vesi3000g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13996g6374kcal884.6g230.8g208.2g87.4g
Valittu annoskoko6998g3187kcal442.3g115.4g104.1g43.7g
Annoskoko puolitettuna3499g1594kcal221.2g57.7g52.1g21.9g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873