Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista

Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.

Lisää maito.

´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Kahma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g1g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.2g
Pellavansiemenrouhe, risetti1g4.8kcal0.2g0.3g0.3g0.3g
Kurpitsansiemen,kuoreton0.4g1.9kcal0.1g0.2g0.1g0g
Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g0.4g1.8kcal0.1g0g0.2g0.1g
Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio)1.2g4.4kcal0.2g0.6g0.1g0.1g
3-viljan sämpyläjauho, Pirkka1g3.4kcal0.1g0.6g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio)1g7.1kcal0g0g0.8g0g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)0.3g2.6kcal0g0g0.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g59kcal1.8g4.4g3.8g1.4g
Valittu annoskoko7g30kcal0.9g2.2g1.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna4g15kcal0.5g1.1g1g0.4g
Arvot/100g100g411kcal12.5g30.6g26.4g9.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=237005