Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 1g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 1g | 4.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.3g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 0.4g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 0.4g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 1.2g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 1g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 1g | 7.1kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 0.3g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14g | 59kcal | 1.8g | 4.4g | 3.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 30kcal | 0.9g | 2.2g | 1.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 15kcal | 0.5g | 1.1g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 411kcal | 12.5g | 30.6g | 26.4g | 9.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu