Puolukkarahka

Tämä on todella helppo valmistaa.

Tässä reseptissä on käytetty pakaste puolukoita, joten niiden tulee antaa sulaa.

Rahka sekoitetaan tasaiseksi ja siihen sekaan sitten puolukat.

Puolukoiden mehun perusteella lisätään rasvatontamaitoa.

Lopuksi sokeria maun mukaan tietysti mahdollisiman vähän.

Mantelilastut ovat hyvä keino makeuttaa rahkan hapanta makua ja se tekee annoksesta myös kauniin koristeellisen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Paupeh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g1.8g1.1kcal0g0.2g0g0g
Maitorahka, Valio, 0,34.4g2.9kcal0.5g0.2g0g0g
Luomumaito, rasvaton (Valio), annos 100g0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Fruktoosi, hedelmäsokeri 0.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g10kcal1g1g0g0g
Valittu annoskoko7g5kcal0.5g0.5g0g0g
Annoskoko puolitettuna4g3kcal0.3g0.3g0g0g
Arvot/100g100g68kcal6.9g6.9g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86235