Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2.2g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.5g0.7kcal0.1g0g0g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.7g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g2kcal0g0g0.2g0g
Palvikinkku HK 3%0.9g0.9kcal0.2g0g0g0g
Paprika punainen 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)0.9g2.3kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g19kcal1.4g1.2g0.6g0g
Valittu annoskoko7g10kcal0.7g0.6g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.4g0.3g0.2g0g
Arvot/100g100g130kcal9.6g8.2g4.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153