Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 3.3g | 4.7kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 1.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1g | 3kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14g | 21kcal | 1.8g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 11kcal | 0.9g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 12.5g | 1.4g | 9.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu