Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 5.9g | 11kcal | 1.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.4g | 2.1kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 1.1g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15g | 30kcal | 2.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 7kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 200kcal | 17.6g | 0g | 14.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu