Siemennäkkäri

3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä pellille.

Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.

Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Tornaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seesaminsiemen, kuorineen 1.3g8.8kcal0.4g0.1g0.8g0.2g
Auringonkukansiemen 1.6g9kcal0.4g0.2g0.8g0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Pekaanipähkinä (Pirkka)1.3g9kcal0.1g0.1g0.9g0.1g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g0.5g1.9kcal0g0.5g0g0g
Kananmuna kuoreton1.7g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g0.3g0.8kcal0g0.1g0g0g
Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g0.3g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g70kcal2.4g2.6g5.4g1g
Valittu annoskoko7g35kcal1.2g1.3g2.7g0.5g
Annoskoko puolitettuna4g17kcal0.6g0.7g1.4g0.3g
Arvot/100g100g470kcal16.2g17.6g36.5g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=355600