Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g0.9g3.8kcal0g0g0.4g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g0.2g1kcal0g0g0.1g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)2.7g3.7kcal0.1g0.7g0g0.1g
Hunajameloni kuorittu 1.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 1.3g2.1kcal0.4g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g23kcal1g1.6g1.2g0.2g
Valittu annoskoko8g11kcal0.5g0.8g0.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g6kcal0.3g0.4g0.3g0.1g
Arvot/100g100g150kcal6.6g10.5g7.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421