Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		2.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.2g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.1g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Ruokaöljy keskiarvo		0.4g	3.1kcal	0g	0g	0.4g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		3.5g	12kcal	0.4g	2.5g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	15g	36kcal	1g	5g	1.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	18kcal	0.5g	2.5g	0.6g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	9kcal	0.3g	1.3g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	245kcal	6.8g	34.2g	8.2g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu