Tomaattirisotto

Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.

Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.

Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.

Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.

Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.

Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Roxan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g1g3.1kcal0.1g0.6g0g0.1g
Tomaattimurska 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 3.5g8kcal0.7g0g0.6g0g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g26kcal1.6g1.4g1.4g0.2g
Valittu annoskoko8g13kcal0.8g0.7g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g7kcal0.4g0.4g0.4g0.1g
Arvot/100g100g172kcal10.7g9.3g9.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161692