Proteiinipatukat

Kuivien aineiden määrät vetomitoissa: 1dl proteiinijauhe, 1,5dl kaurahiutale, 1dl vehnälese, ½-1tl kanelia.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Muussaa banaani haarukalla, lisää banaaniin 2-3rkl maapähkinävoita ja 1dl maitoa.

Sekoita banaanimössö kuivien aineiden sekaan ja sekoita tasaiseksi.

Lisää makeutusainetta halutessasi.

Lisää rusinat (noin 2rkl) ja sekoita.

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen.

Vuoraa pieni uunivuoka leivinpaperilla, kaada seos sinne ja tasoita.

Paista noin 20 minuuttia.

Leikkaa jäähtymisen jälkeen noin 8 patukaksi.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa

Nemilia90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soija90 (Fast), annos 30g0.6g2.3kcal0.5g0g0g0g
Kaurahiutale 1.2g4.4kcal0.2g0.7g0.1g0.1g
Vehnälese 0.4g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0.1kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g0.2g1.3kcal0.1g0g0.1g0g
Banaani, kuorittu 3g2.6kcal0g0.5g0g0.1g
Rusina 0.4g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g26kcal2g3.2g0.4g0.6g
Valittu annoskoko8g13kcal1g1.6g0.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna4g7kcal0.5g0.8g0.1g0.2g
Arvot/100g100g169kcal12.8g20.5g2.6g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328896