Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2.1g	1.3kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		2.3g	2.9kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.3g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.4g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		1.6g	1.4kcal	0.2g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	15g	16kcal	1.2g	1.4g	0.4g	0g
	Valittu annoskoko	8g	8kcal	0.6g	0.7g	0.2g	0g
	Annoskoko puolitettuna	4g	4kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	103kcal	7.8g	9.1g	2.6g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu