Kalamureke(-pihvit)

Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.

Paistetaan uunissa 200 asteessa.

Seuraksi esim.

hernesosetta.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa

Habanera
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee (Findus)4.7g3.3kcal0.8g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.6g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Ruisjauho, 1 dl0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Ruislese 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kalakastike 1 rkl, annos 16g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g12kcal1.8g0.6g0.2g0g
Valittu annoskoko8g6kcal0.9g0.3g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna4g3kcal0.5g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g77kcal11.4g3.8g1.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200101