Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 13g | 6kcal | 0.7g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 13g | 8.5kcal | 1.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 10g | 5.4kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Cashew pähkinät | 1.2g | 7.2kcal | 0.2g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 1.2g | 8.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Mansikka | 15g | 7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Mustaherukka | 1.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 1.2g | 6.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 125kcal | 6.2g | 13.8g | 4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 63kcal | 3.1g | 6.9g | 2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 31kcal | 1.6g | 3.5g | 1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 4.4g | 9.9g | 2.9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu