Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 18g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.4g | 7.1kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Kiivi kuorittu | 5.6g | 2.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 21g | 13kcal | 0.3g | 2.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 3.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 54kcal | 1.6g | 9.4g | 0.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 27kcal | 0.8g | 4.7g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 14kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 1.1g | 6.7g | 0.6g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu