Tomaattirisotto

Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.

Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.

Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.

Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.

Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.

Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Roxan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g9g29kcal0.9g6g0.1g1g
Tomaattimurska 22g6.4kcal0.1g1.2g0g0.4g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 33g75kcal6.2g0g5.6g0g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g0.8g7.4kcal0g0g0.8g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)2.7g2.2kcal0.3g0.3g0g0g
Paprika, punainen2.7g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana140g241kcal15g15.2g13g3g
Valittu annoskoko70g121kcal7.5g7.6g6.5g1.5g
Annoskoko puolitettuna35g60kcal3.8g3.8g3.3g0.8g
Arvot/100g100g172kcal10.7g10.8g9.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161692