Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 21g | 78kcal | 6.3g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 39g | 46kcal | 10g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 7.7g | 11kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 308kcal | 33.6g | 0g | 17g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 154kcal | 16.8g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 77kcal | 8.4g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 23.9g | 0g | 12.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu