Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 20g | 28kcal | 3.2g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 5.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 1.7g | 5.9kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 7.7g | 4.6kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 17g | 57kcal | 1.1g | 13.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 197kcal | 9g | 33.8g | 3.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 99kcal | 4.5g | 16.9g | 1.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 49kcal | 2.3g | 8.5g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 24g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu