Kikhernepyörykät
Lisäksi:
1 tl suolaa
2 tl juustokuminaa
pari korianterin oksaa
1 sitruunan menu
Päälle:
seesaminsiemeniä
öljyä
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyörittele massasta kostutetuin käsin palloja.
Pyöritä pallot seesaminsiemenissä.
Sivele pullasudilla öljyä päälle.
Paista 200C 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Womppa
1 tl suolaa
2 tl juustokuminaa
pari korianterin oksaa
1 sitruunan menu
Päälle:
seesaminsiemeniä
öljyä
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyörittele massasta kostutetuin käsin palloja.
Pyöritä pallot seesaminsiemenissä.
Sivele pullasudilla öljyä päälle.
Paista 200C 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Womppa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 65g | 87kcal | 5.5g | 11.5g | 1.3g | 3.3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.7g | 25kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 142g | 228kcal | 13.2g | 24.2g | 7g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 114kcal | 6.6g | 12.1g | 3.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 57kcal | 3.3g | 6.1g | 1.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 9.3g | 17.1g | 4.9g | 5.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu