Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 333g | 217kcal | 5.3g | 50g | 0.3g | 4.7g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 167g | 56kcal | 5.1g | 8.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 33g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 133g | 200kcal | 21.3g | 4g | 10.3g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 33g | 87kcal | 10.3g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1204kcal | 91.4g | 124.6g | 37.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 602kcal | 45.7g | 62.3g | 18.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 301kcal | 22.9g | 31.2g | 9.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu