Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 307g | 181kcal | 23.3g | 7.1g | 6.4g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 26g | 7.6kcal | 0.6g | 0.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 12g | 44kcal | 5.5g | 4g | 0.6g | 2.5g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 17g | 56kcal | 0g | 13.6g | 0g | 0.2g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 26g | 174kcal | 7g | 1.3g | 15.7g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 131g | 18kcal | 2.1g | 0.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Herkkusieni | 175g | 28kcal | 3.7g | 0.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1015kcal | 84.4g | 55.2g | 48g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 508kcal | 42.2g | 27.6g | 24g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 254kcal | 21.1g | 13.8g | 12g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu