Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 234g | 334kcal | 29.2g | 0.7g | 24.1g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 70g | 70kcal | 12.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 117g | 134kcal | 29.2g | 1.8g | 1.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 16g | 145kcal | 0g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 58g | 35kcal | 0.5g | 3g | 2.3g | 0.2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 146g | 60kcal | 2g | 11.8g | 0.4g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 58g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1580kcal | 147.8g | 38.6g | 93.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 790kcal | 73.9g | 19.3g | 46.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 395kcal | 37g | 9.7g | 23.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu