Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 2500g | 1650kcal | 300g | 100g | 7.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 2000g | 760kcal | 20g | 180g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 600g | 2160kcal | 108g | 273.6g | 46.2g | 105g | |
| Auringonkukansiemen | 500g | 2969kcal | 115g | 63g | 247.5g | 30g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1250g | 1050kcal | 13.7g | 228.7g | 5g | 22.5g | |
| Hunaja | 150g | 496kcal | 0.8g | 121.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14000g | 18169kcal | 1115g | 1933g | 612.4g | 315g | |
| Valittu annoskoko | 7000g | 9085kcal | 557.5g | 966.5g | 306.2g | 157.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3500g | 4542kcal | 278.8g | 483.3g | 153.1g | 78.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu