Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 1960g | 2823kcal | 313.6g | 49g | 145.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 560g | 144kcal | 5g | 25.8g | 2.2g | 11.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.6g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 168g | 101kcal | 8.7g | 16g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 1680g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 168g | 588kcal | 1.3g | 146.2g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 767g | 460kcal | 3.1g | 115.1g | 0.8g | 10.7g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 1680g | 5713kcal | 110.9g | 1310.5g | 10.1g | 11.8g | |
| Annoskoko tuplana | 14000g | 19668kcal | 885.8g | 3327.2g | 316.6g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 7000g | 9834kcal | 442.9g | 1663.6g | 158.3g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3500g | 4917kcal | 221.5g | 831.8g | 79.2g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu