Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 2500g | 1750kcal | 300g | 100g | 12.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2000g | 1300kcal | 260g | 42g | 6g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 2000g | 960kcal | 22g | 156g | 8g | 116g | |
| Kauralese | 300g | 1080kcal | 54g | 136.8g | 23.1g | 52.5g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 200g | 1172kcal | 44g | 34g | 106g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14000g | 12524kcal | 1360g | 937.6g | 311.2g | 337g | |
| Valittu annoskoko | 7000g | 6262kcal | 680g | 468.8g | 155.6g | 168.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3500g | 3131kcal | 340g | 234.4g | 77.8g | 84.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu