Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1121g | 1233kcal | 257.9g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 801g | 521kcal | 104.1g | 16.8g | 2.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 881g | 1257kcal | 110.1g | 2.6g | 90.3g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 601g | 1802kcal | 84.1g | 6g | 156.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 801g | 145kcal | 4.5g | 20g | 3.2g | 5.6g | |
| Kurkku | 801g | 88kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Paprika keltainen | 401g | 121kcal | 3.8g | 20.4g | 0.8g | 8g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 401g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 401g | 80kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 801g | 1073kcal | 19.5g | 228.6g | 2.2g | 23.7g | |
| Annoskoko tuplana | 14016g | 12718kcal | 1190.6g | 648g | 538.2g | 106.6g | |
| Valittu annoskoko | 7008g | 6359kcal | 595.3g | 324g | 269.1g | 53.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3504g | 3179kcal | 297.7g | 162g | 134.6g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu