Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore192g33kcal1.2g4.8g0.8g1.3g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa262g307kcal42g5g13.1g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g93g19kcal2.3g1.1g0.5g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g146g219kcal1.5g8.7g19g1g
Rypsiöljy 7.9g70kcal0g0g7.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1404g1293kcal94g39.2g82.6g4.6g
Valittu annoskoko702g647kcal47g19.6g41.3g2.3g
Annoskoko puolitettuna351g323kcal23.5g9.8g20.7g1.2g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447