Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 253g | 308kcal | 5.6g | 68.7g | 0.8g | 2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 112g | 106kcal | 13.5g | 5.6g | 3.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 225g | 144kcal | 7.2g | 10.8g | 7.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 112g | 116kcal | 3.9g | 20.2g | 1.2g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1404g | 1348kcal | 60.4g | 210.6g | 27.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 702g | 674kcal | 30.2g | 105.3g | 13.7g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 351g | 337kcal | 15.1g | 52.7g | 6.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu