Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 112g | 160kcal | 33.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 262g | 262kcal | 47.2g | 2.9g | 6.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 247g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1408g | 1721kcal | 225.6g | 14.4g | 83.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 704g | 861kcal | 112.8g | 7.2g | 41.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 352g | 430kcal | 56.4g | 3.6g | 21g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu