Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 3608g | 3644kcal | 793.8g | 36.1g | 36.1g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 104g | 938kcal | 0g | 0g | 104.2g | 0g | |
| Sipuli | 481g | 146kcal | 6g | 23.1g | 1g | 8.2g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 1604g | 401kcal | 20.8g | 67.4g | 3.2g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 1203g | 1564kcal | 54.1g | 60.1g | 120.3g | 0g | |
| Sokeri | 40g | 163kcal | 0g | 40.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14080g | 13710kcal | 1749.4g | 453.6g | 529.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 7040g | 6855kcal | 874.7g | 226.8g | 264.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3520g | 3428kcal | 437.4g | 113.4g | 132.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu