Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 1280g | 4790kcal | 185.6g | 729.6g | 93.4g | 128g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 480g | 1872kcal | 240g | 153.6g | 33.6g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 320g | 2838kcal | 2.6g | 0g | 317.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1120g | 475kcal | 109.9g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 480g | 264kcal | 28.8g | 14.4g | 9.6g | 480g | |
| Vadelma | 1600g | 657kcal | 16g | 65.6g | 12.8g | 59.2g | |
| Annoskoko tuplana | 14080g | 26813kcal | 1605.8g | 1946g | 1296.6g | 1334.4g | |
| Valittu annoskoko | 7040g | 13407kcal | 802.9g | 973g | 648.3g | 667.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3520g | 6703kcal | 401.5g | 486.5g | 324.2g | 333.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu