Tofupapukeitto

Kuullota sipulia öljyssä.

Lisää keitetyt kikherneet ja pilkotut aurinkokuivatut tomaatit ja vesi ja kasvisliemijauhe.

Anna porista aikansa.

Lisää kuutioitu tofu ja maissi.

Juuri ennen tarjoilua basilikasilppu ja pippuria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Aikidohanu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 6.6g58kcal0g0g6.6g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 88g117kcal7.4g15.4g1.8g4.4g
Aurinkokuivatut tomaatit, Pirkka11g20kcal0.3g1.3g1.5g0.6g
Maissi jyvät 145g208kcal4.1g37g3.5g5.3g
Sipuli (kuorittu)31g8.3kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g118g172kcal19.5g1.8g10.1g0g
Vesi307g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1411g1164kcal63.4g114g47.2g21.6g
Valittu annoskoko705g582kcal31.7g57g23.6g10.8g
Annoskoko puolitettuna353g291kcal15.9g28.5g11.8g5.4g
Arvot/100g100g83kcal4.5g8.1g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=213754