Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 26g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 6.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 22g | 37kcal | 6.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 110g | 61kcal | 9.3g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 53g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 26g | 37kcal | 3.7g | 3.7g | 0.9g | 9.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 20g | 60kcal | 1.7g | 10.9g | 0.4g | 2.7g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 8.8g | 15kcal | 2.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 22g | 24kcal | 3.9g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 35g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1411g | 687kcal | 71.8g | 53g | 19g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 705g | 344kcal | 35.9g | 26.5g | 9.5g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 353g | 172kcal | 18g | 13.3g | 4.8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu