Munacurry1

Kuullota sipuli pannulla.

Jauha kuorittu tuore inkivääri, valkosipuli, chili-paprikat joista siemenet on poistettu sekä kookoshiutaleet ja mausteet tehosekoittimella pieneksi muruksi.

Lisää pannulle kun sipulit ovat riskistuneet.

Paista, kunnes seos alkaa tuoksua.

Lisää murskatut tuomaatit ja anna lämmetä.

Nosta pannu liedeltä, sekoita jugurtti joukkoon ja anna vetäytyä muutama minuutti.

Tarjoa keitettyjen kananmunien ja riisin kera.

(Vaihtoehtoisesti voit tarjota kana/kalkkunapaloja tms)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Citrine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl129g1164kcal0g0g129.3g0g
Sipuli (kuorittu)1916g517kcal24.9g92g3.8g32.6g
Valkosipuli 38g42kcal3g6.2g0.2g0.8g
Inkivääri, tuore, silputtu766g613kcal13.8g136.4g6.1g15.3g
Chili paprika punainen383g153kcal7.7g34.5g0g0g
Kurkuma, annos 2g38g19kcal0g0g0.8g0g
Kookoshiutale 144g950kcal11.7g9.2g92.7g23.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1725g350kcal10.3g65.5g5.2g24.1g
Bulgarian Jogurtti (Valio), annos 200g1916g1246kcal63.2g86.2g74.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14112g10107kcal269.2g860g625.6g192.4g
Valittu annoskoko7056g5054kcal134.6g430g312.8g96.2g
Annoskoko puolitettuna3528g2527kcal67.3g215g156.4g48.1g
Arvot/100g100g72kcal1.9g6.1g4.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146998