Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 672g | 121kcal | 3.4g | 20.8g | 1.3g | 16.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1120g | 202kcal | 6.3g | 28g | 4.5g | 7.8g | |
| Paprika keltainen | 672g | 203kcal | 6.3g | 34.3g | 1.3g | 13.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 2072g | 725kcal | 20.7g | 140.9g | 10.4g | 29g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 2520g | 2772kcal | 579.6g | 0g | 45.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14112g | 8046kcal | 1232.6g | 448g | 125.8g | 134g | |
| Valittu annoskoko | 7056g | 4023kcal | 616.3g | 224g | 62.9g | 67g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3528g | 2012kcal | 308.2g | 112g | 31.5g | 33.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu