Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2305g | 3289kcal | 288.2g | 6.9g | 236.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1397g | 978kcal | 209.6g | 27.9g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 1956g | 1956kcal | 449.9g | 0g | 19.6g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 1397g | 852kcal | 153.7g | 54.5g | 2.8g | 19.6g | |
| Annoskoko tuplana | 14112g | 14150kcal | 2202.8g | 178.6g | 525.8g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 7056g | 7075kcal | 1101.4g | 89.3g | 262.9g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3528g | 3538kcal | 550.7g | 44.7g | 131.5g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu