Ruis-marjasmoothie (pirkka-ohje ilman hunajaa)

4 kpl hapankorppua
2 dl (100 g) pakastepuolukoita
3 dl kevytmaitoa
2 rkl makeutusjauhetta (tai sokeria)

Paloittele hapankorput monitoimikoneen kulhoon ja jauha hienoksi.

Lisää marjat ja hienonna.

Kaada joukkoon maito.

Mausta hunajalla ja makeutusjauheella.

Sekoita tasaiseksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hapankorppu (1 pala) (Oululainen), annos 10.4g671g2481kcal80.5g402.3g18.8g154.2g
Puolukka 1596g620kcal7g108.6g8g41.5g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 4789g2183kcal143.7g229.9g71.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14112g10567kcal462.4g1481.6g197.2g391.4g
Valittu annoskoko7056g5283kcal231.2g740.8g98.6g195.7g
Annoskoko puolitettuna3528g2642kcal115.6g370.4g49.3g97.9g
Arvot/100g100g75kcal3.3g10.5g1.4g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=276697