Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai1168g4089kcal140.2g829.4g24.5g35g
Leivinjauhe 36g63kcal1.9g13.6g0g0.2g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Voi 101g730kcal1.2g0.4g81.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen899g297kcal29.7g44g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g1078g1078kcal183.3g10.8g32.4g0g
Purjosipuli 288g66kcal5.2g6.9g0.6g6g
Paprika, punainen575g148kcal5.2g26.5g2.3g11.5g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g719g1222kcal11.5g15.1g122.2g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki719g403kcal61.1g35.9g1.4g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g1438g4601kcal330.7g0g330.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14112g25392kcal1540g1965.2g1191.8g105.4g
Valittu annoskoko7056g12696kcal770g982.6g595.9g52.7g
Annoskoko puolitettuna3528g6348kcal385g491.3g298g26.4g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306