Linssi-kasviskeitto, Seppovaari
Kuullotetaan sipuli curryssä ja öljyssä, samoin broileri ja mahd.
myös juurekset.
Sitten keitetään koko soppa, punaiset linssit huuhdellaan hyvin ja keitetään noin 10 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Seppovaari
myös juurekset.
Sitten keitetään koko soppa, punaiset linssit huuhdellaan hyvin ja keitetään noin 10 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Seppovaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy rainbow | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Paprika, punainen | 180g | 46kcal | 1.6g | 8.3g | 0.7g | 3.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Kruunusekoitus, apetit | 600g | 132kcal | 10.2g | 18.6g | 1.2g | 13.2g | |
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 600g | 570kcal | 120g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 300g | 33kcal | 3.3g | 3.3g | 0.6g | 3g | |
| Parsakaali brokkoli | 200g | 70kcal | 9.2g | 3.9g | 0.6g | 5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 200g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 560g | 1702kcal | 140g | 280g | 5.6g | 50.4g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 40g | 112kcal | 8g | 2g | 8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 14120g | 6311kcal | 592.8g | 679.4g | 124.8g | 168.8g | |
| Valittu annoskoko | 7060g | 3156kcal | 296.4g | 339.7g | 62.4g | 84.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3530g | 1578kcal | 148.2g | 169.9g | 31.2g | 42.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 4.2g | 4.8g | 0.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu