Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g105g88kcal1.2g19.2g0.4g1.9g
Appelsiini, keskikokoinen175g76kcal1g15.6g0.2g2.6g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g219g79kcal1.3g16.2g0.9g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl87g35kcal3.9g4.8g0.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen87g29kcal2.9g4.3g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g13g2.8kcal0.1g0.8g0g0.1g
Sokeri 21g85kcal0g21g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1414g788kcal20.8g163.8g3.2g9.2g
Valittu annoskoko707g394kcal10.4g81.9g1.6g4.6g
Annoskoko puolitettuna354g197kcal5.2g41g0.8g2.3g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395