Linssiporkkanakeitto

Porkkanaa 500g
sipulia 2-3
chilipalko
vihreitä linssejä 2 dl
kasvislientä 5 dl
tomaattimurskaa 500 g
rypsiöljyä 1 rkl
mustapippuria

Kuullota paloitellut porkkanat, pilkottu sipuli ja paloiteltu chili rypsiöljyssä.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi sekä huuhdellut linssit.

Keitä pienellä lämmöllä noin 30 min tai kunnes kasvikset ja linssi ovat kypsiä.

Mausta mustapippurilla, lisää tarvittaessa suolaa tai muita mausteita oman makusi mukaan.

Keitto on melko paksua, lisää nestettä tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)748g202kcal9.7g35.9g1.5g12.7g
Kasvisliemivalmiste (Pirkka), annos 11g59g153kcal5.9g5.9g11.7g0.9g
Porkkana 2670g873kcal16.6g148.4g5.3g68.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)2670g801kcal26.7g106.8g10.7g5.3g
Rypsiöljy 72g637kcal0g0g72.1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 854g2722kcal208.3g390.4g16.2g76g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14144g10774kcal534.4g1374.8g235g326g
Valittu annoskoko7072g5387kcal267.2g687.4g117.5g163g
Annoskoko puolitettuna3536g2694kcal133.6g343.7g58.8g81.5g
Arvot/100g100g76kcal3.8g9.7g1.7g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=155970