Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 73g | 251kcal | 7.4g | 51.1g | 0.9g | 2.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 153kcal | 6.3g | 25.2g | 3g | 4.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 25g | 222kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 9g | 33kcal | 3g | 5g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 112g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.7g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 105g | 199kcal | 26.2g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 150g | 44kcal | 0.8g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 26g | 26kcal | 1g | 5.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 75g | 225kcal | 17.2g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1417g | 2555kcal | 144.8g | 192g | 131.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 709g | 1277kcal | 72.4g | 96g | 65.6g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 639kcal | 36.2g | 48g | 32.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.5g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu