Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 72g | 43kcal | 1.1g | 9.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 180g | 45kcal | 1.8g | 8.1g | 0.5g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 90g | 20kcal | 0.9g | 4.1g | 0g | 1.8g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 30g | 103kcal | 10.8g | 3.1g | 5.3g | 3.1g | |
| Valkosipuli | 3.2g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli | 33g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1419g | 455kcal | 30.6g | 53.8g | 12.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 710g | 227kcal | 15.3g | 26.9g | 6.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 114kcal | 7.7g | 13.5g | 3.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu