Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)6.2g22kcal0.8g4.4g0.1g0.2g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]5.8g6.9kcal0.7g0.1g0.4g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g25g42kcal4.7g0g2.5g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g3.1g3.9kcal0.1g0.8g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 3.7g4.7kcal0.4g0g0.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen16g5.1kcal0.5g0.8g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 9g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi2.2g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana142g173kcal14.6g12.8g6.6g0.4g
Valittu annoskoko71g87kcal7.3g6.4g3.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna36g43kcal3.7g3.2g1.7g0.1g
Arvot/100g100g122kcal10.3g9g4.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330