Kanakastike

Rintafileet paistetaan uunissa kypsiksi.

Nahat pois ja pilkotaan palasiksi.

Ruokakerma, vesi ja broiskut paistinpannulle.

Mausteeksi paljon currya, soijakastiketta, vähän mustapippuria ja pippurisekotusta.

Pyöritellään vähän aikaa pannulla.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1010 grammaa

Lexteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Broilerin rintafilee, hunajamarinoitu (Atria)25g36kcal5.1g0.2g1.8g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)18g15kcal0.2g0.6g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana142g102kcal10.6g1.6g6g0g
Valittu annoskoko71g51kcal5.3g0.8g3g0g
Annoskoko puolitettuna36g26kcal2.7g0.4g1.5g0g
Arvot/100g100g72kcal7.5g1.1g4.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=21675