Kuituisat letut

Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.

Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.

Paista letut tilkassa öljyä.

Tarjoile marjasekoituksen kanssa!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Sihuva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 9g13kcal1.2g0g1g0g
Sokeri 13g54kcal0g13.3g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 14g48kcal1.4g9.8g0.2g0.5g
Kaurahiutale 3.9g15kcal0.6g2.2g0.3g0.4g
Ruislese 1.4g3.9kcal0.2g0.4g0.1g0.5g
Soijarouhe, vaalea 2.3g9kcal0.9g1.1g0.1g0.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Marja keskiarvo 8.6g4.1kcal0.1g0.6g0g0.3g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 16g5.3kcal0.5g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana143g344kcal9.8g56.4g7.8g3.8g
Valittu annoskoko71g172kcal4.9g28.2g3.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna36g86kcal2.5g14.1g2g1g
Arvot/100g100g241kcal6.9g39.6g5.5g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=172968