Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 18g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 28g | 11kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 10g | 10kcal | 2.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 15g | 23kcal | 2.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 97kcal | 10.4g | 2.2g | 3.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 49kcal | 5.2g | 1.1g | 1.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 24kcal | 2.6g | 0.6g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.3g | 1.5g | 2.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu