Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 16g | 43kcal | 1.5g | 7.1g | 0.9g | 1.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 20g | 22kcal | 4.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 13g | 7.6kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 9g | 6.5kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 9g | 5.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 4.7g | 8kcal | 1.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 184kcal | 16.2g | 20.6g | 3.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 92kcal | 8.1g | 10.3g | 1.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 46kcal | 4.1g | 5.2g | 1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.3g | 14.4g | 2.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu