Spelttihiutale puuro
1 dl spelttivehnähiutaleita 2 dl vettä ja hiukan suolaa.
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 9g | 30kcal | 1.4g | 5.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 62g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 60kcal | 2.8g | 11g | 0.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 30kcal | 1.4g | 5.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 15kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 1.9g | 7.6g | 0.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu